Stressklachten worden vaak als vervelend ervaren. Ze
hebben echter een belangrijke functie. Het zijn de eerste signalen dat u te
veel hooi op uw vork heeft. Uw lichaam protesteert! Het waarschuwt dat u zult
moeten zorgen voor herstelmomenten om erger te voorkomen. Het is dan ook belangrijk
om die signalen niet te negeren.
Gezonde spanning of ongezonde stress?
Stress brengt
het lichaam in staat van paraatheid: de polsslag versnelt, de spieren spannen
zich en de ademhaling wordt sneller en dieper. Stress stelt mensen in staat
extra alert te reageren en geconcentreerd te werken aan een lastige klus of
een moeilijk examen. Na afloop van zo’n gebeurtenis vloeit de spanning vanzelf
weg.
Maar sommige situaties leveren stress op zonder dat
deze effectief te gebruiken is. Mensen bouwen ook stress op wanneer de
werkdruk constant te hoog is of er thuis voortdurend spanningen zijn door
ziekte of ruzies. Die stress is niet meer gezond, maar veroorzaakt overbelasting
en uitputting. In het ergste geval kan dit uitmonden in overspannenheid of
burnout.
Het probleem
Veel mensen
hebben het heel erg druk. Niet iedereen kan dat aan. Voor hen ligt werkstress
op de loer. We zetten drie risicofactoren op een rij.
Te veel, te snel
Hoofdoorzaak van werkstress is een verstoord evenwicht tussen draagkracht
en draaglast. Iedereen kan slechts een bepaalde hoeveelheid werk in een
afgebakende periode aan. Wordt die hoeveelheid werk te veel of te moeilijk,
dan ontstaat frustratie. Zeker wanneer je weet dat je het niet afkrijgt
en je tegelijkertijd vindt dat je het toch moet blijven proberen. Dat
is ronduit ongezond.
Samen of alleen
Onder een hoge werkdruk hoeft u niet te bezwijken. De kans dat u die aankunt,
wordt groter wanneer u in een prettige omgeving werkt met plezierige en
hulpvaardige collega’s en een begripvolle baas. U staat er dan niet alleen
voor, maar samen en u voelt zich gesteund. Andersom zal een onplezierige
werkomgeving uw draagkracht flink verminderen.
Uitpuffen en opladen
Na het werk puft u uit van alle vermoeienissen en tankt u weer bij. Thuis,
met vrienden, uw kinderen, of op de sportvereniging. Ieder doet het op
zijn eigen manier. Dat bijtanken is hard nodig. Want er is meer dan werk
alleen. Doet u dat niet, dan loopt uw accu langzaam leeg en zult u steeds
vaker last krijgen van stress op het werk.
Stress door een trauma
Onverwachte, ernstige ervaringen (trauma) zoals een ramp, een oorlog, overval
of aanranding kunnen het vertrouwen in jezelf en in de wereld ernstig aantasten.
Is er blijvend sprake van hevige angst, slapeloosheid, schrikachtigheid en
herbelevingen, dan spreek je van een PTSS, oftewel een Posttraumatische Stressstoornis.